PILATES & YOGA
Dein Pilates & Yoga Training in der Sportscheune
präzise – effizient – wohltuend
WAS IST PILATES?
Pilates ist heute eine wichtige Facette des Fitnesstrainings und der Rehabilitation weltweit. Es ist ein einzigartiges Trainingssystem, das eine Einheit schaffen möchte zwischen Körper und Geist und somit einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt.
Das Training nach Pilates ist eine effektive und sanfte Methode mit einer Vielzahl von Übungsvariationen, um seinen Körper in Form zu bringen. Es kombiniert Kräftigungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen und spricht den gesamten Körper an. Neben unseren Gruppenkursen „Pilates Mattentraining“ bieten wir auch Pilates Studiogeräte Training im Einzel- oder als Duo-Training oder in der Kleingruppe bis max. 6 Teilnehmer an.
„Nicht Geist oder Körper, sondern Geist UND Körper“
Joseph Pilates
WAS IST YOGA?
Yoga ist längst in der Mitte unserer Gesellschaft angekommen. Millionen Menschen praktizieren heute Asanas, die Körperübungen. Dabei ist Yoga mehr als kunstvolle Körperverrenkungen oder „Wellness-Stretching“; Yoga ist Lebenseinstellung, philosophische Strömung und Jahrtausende alte Tradition. Nur wenige wissen jedoch, dass der Yoga ein zutiefst ganzheitliches Denk- und Übungssystem anbietet, das den Menschen in all seinen Aspekten anspricht. Yoga zu machen heißt, bewusst im Hier und Jetzt zu leben. Yoga lehrt uns den Geist so stabil und ruhig werden zu lassen, dass er den gegenwärtigen Augenblick ganz erfassen kann.
Der Yoga ist ein Weg, der uns von außen nach innen führt.
„Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen im Geist.“
Patanjali
UNTERSCHIEDE ZWISCHEN PILATES & YOGA
Obwohl Pilates und Yoga beide Formen des ganzheitlichen Trainings sind,
gibt es einige wichtige Unterschiede:
URSPRUNG
Yoga hat seine Wurzeln in der indischen Philosophie und Spiritualität, während Pilates von Joseph Pilates entwickelt wurde, um die Muskeln zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern.
FOKUS
Yoga legt mehr Wert auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele durch Atemübungen, Meditation und körperliche Asanas. Pilates konzentriert sich hauptsächlich auf die Stärkung der Muskeln, insbesondere des Kerns.
ATEMTECHNIK
In Yoga wird viel Wert auf die richtige Atemtechnik gelegt, um Energie zu lenken und den Geist zu beruhigen. In Pilates wird ebenfalls auf die Atmung geachtet, jedoch nicht in dem Maße wie im Yoga.
BEWEGUNGEN
Yoga beinhaltet eine Vielzahl von dynamischen und statischen Positionen, die Flexibilität und Kraft fördern. Pilates besteht hauptsächlich aus kontrollierten Bewegungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern.
AUSRÜSTUNG
Pilates kann auf der Matte, aber auch mit speziellen Geräten, wie dem Reformer durchgeführt werden, während Yoga in der Regel nur eine Yogamatte erfordert.
ZIELGRUPPE
Während Yoga für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist, wird Pilates oft als effektives Training für Menschen mit Rückenproblemen oder zur Rehabilitation nach Verletzungen empfohlen.
Letztendlich hängt die Wahl zwischen Pilates und Yoga von den individuellen Zielen und Vorlieben ab. Beide Formen des Trainings bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
GEMEINSAMKEITEN ZWISCHEN PILATES & YOGA
Obwohl Yoga und Pilates einen unterschiedlichen Ursprung und andere Schwerpunkte haben, teilen sie viele auch gemeinsame Elemente. Um ein ausgewogenes Training für Körper und Geist zu erreichen, können diese, je nach individuellen Bedürfnissen, miteinander kombiniert werden.
GANZHEITLICHES TRAINING
Sowohl Pilates als auch Yoga sind Formen des ganzheitlichen Trainings, die Körper, Geist und Seele ansprechen und eine Verbindung zwischen ihnen herstellen.
VERBESSERUNG DER KÖRPERHALTUNG
Beide Disziplinen legen Wert auf die Verbesserung der Körperhaltung durch Stärkung der Muskeln, insbesondere des Kerns.
ATEMTECHNIK
Sowohl Pilates als auch Yoga betonen die Bedeutung der richtigen Atmung während der Übungen, um Energie zu lenken, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.
FLEXIBILITÄT UND KRAFT
Sowohl Pilates als auch Yoga helfen dabei, Flexibilität und Kraft zu verbessern, wobei jede Disziplin unterschiedliche Schwerpunkte setzt.
STRESSABBAU
Sowohl Pilates als auch Yoga können dazu beitragen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
KONZENTRATION UND ACHTSAMKEIT
Beide Disziplinen fördern die Konzentration und Achtsamkeit durch gezielte Bewegungen, Atemübungen und Meditationstechniken.
ANPASSBARKEIT
Sowohl Pilates als auch Yoga können an verschiedene Fitnesslevels angepasst werden und sind für Menschen jeden Alters geeignet.
WAS SIND DIE VORTEILE DURCH PILATES UND YOGA?
VOM ALTER UNABHÄNGIG
Pilates kann unabhängig von Alter oder Fitnesslevel wirklich jeder machen!
VERÄNDERUNG DER BEWGUNGSGEWOHNHEITEN
Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag.
EFFIZIENT BEI RÜCKENSCHMERZEN
Die Pilates Trainingsmethode ist sanft aber äußerst effizient, Rückenschmerzen werden gelindert oder hören sogar auf.
DEIN KÖRPER IN BALANCE
Du wirst beweglicher und dein Körper wird „ausbalanciert“, – sowohl Kräftigung und Dehnung beinhalten die vielseitigen Pilatesübungen. #Pilates
PILATES NACH HÖCHSTEM QUALITÄTSSTANDARD
TRAINER
Wir Trainer und Lehrer der Sportscheune verfügen alle über eine fundierte Ausbildung in unserem jeweiligen Bereich. Mit regelmäßigen Fortbildungen bleiben wir für dich „up to date“ und bieten ein Kursprogramm mit höchstem Qualitätsniveau.
PILATES BEI SIMONE
Der Bereich Pilates in der Sportscheune wird hauptsächlich durch Simone abgedeckt. Simone folgt den Ausbildungsrichtlinien von BASI® Pilates, wo sie ihre Ausbildung absolviert hat.
BASI®
BASI® ist immer der Kunst, der Wissenschaft und vor allem dem Werk von Joseph und Clara Pilates treu geblieben. Seit der Gründung 1989 ist BASI® ein Ausbildungsträger, der es sich zum Ziel gesetzt hat, einen professionellen Standard gemäß dieser Methode und Philosophie zu setzen. BASI® hat sich verpflichtet, Lehrer auf einem Niveau auszubilden, die das Geschenk von Pilates aufrechterhalten und schützen können.
„Körperliche Gesundheit ist die Voraussetzung zum Glück!„
Joseph Hubertus Pilates
PILATES & YOGA ALS GRUPPEN- ODER EINZELTRAINING
GRUPPENTRAINING
Wir bieten Pilateskurse als Mattenstunden in der Gruppe an. Dabei folgen wir den Pilatesprinzipien, so wie sie von Joseph Hubertus Pilates festgelegt wurden. Alle Pilatestrainerinnen verfügen über eine Ausbildung im Bereich Pilates.
PILATES PERSONAL TRAINING
Neben den Mattenstunden für Gruppen bieten wir Pilates Personal Training sowohl auf der Matte als auch an den Pilates Studiogeräten (Pilates Reformer) an. Beim Personal Training kombinieren wir beide Trainingsarten individuell. So erhältst du ein abgestimmtes Pilates Matten- und Gerätetraining.
Mit dem Original Pilates Gerätetraining unter professioneller Anleitung bieten wir dir exklusiv die Möglichkeit im Personal oder Duo Training deinen Körper zu stärken und zu formen.
PILATES GERÄTETRAINING – PILATES REFORMER
Das Gerätetraining findet an den speziellen Pilates Studiogeräten , dem Allegro Reformer, Wunda Chair und Wall Unit, statt, die sich durch ein wesentliches Merkmal von den meisten Trainingsgeräten herkömmlicher Methoden unterscheiden:
FEDERN ANSTELLE VON GEWICHTEN
Herausforderungen, wie zum Beispiel gesundheitliche Einschränkungen, die der Trainierende mitbringt, können im Einzeltraining berücksichtigt und als Trainingsfokus aufgegriffen werden. Alle Geräte sind optimal auf die Anatomie des menschlichen Körpers abgestimmt und fordern, aber überfordern ihn nicht in seinem Bewegungsablauf.
