MamaWorkout®

MamaWorkout® mit Babybauch

PRÄNATAL – Bewegung für dich und dein Baby

Bleib aktiv, fühl dich wohl, wachse mit deinem Baby.
„Fit mit Babybauch“ ist ein sanftes, ganzheitliches Training für werdende Mamas, das dich dabei unterstützt, in der Schwangerschaft aktiv und ausgeglichen zu bleiben. Mit angepassten Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen förderst du dein Wohlbefinden, stärkst Rücken, Beckenboden und Haltung – und bereitest dich achtsam auf die Geburt vor.

Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt: sicher, wohltuend und stärkend zugleich. Der Fokus liegt auf einem positiven Körpergefühl, bewusster Atmung und der liebevollen Verbindung zu deinem Baby.

Yoga mit Babybauch

PRÄNATAL – Zeit für dich und dein Baby 

„Yoga mit Babybauch“ ist eine liebevolle Auszeit für werdende Mamas, ein Raum, in dem du dich bewegst, entspannst und bewusst mit deinem Baby in Kontakt kommst. Sanfte Yogaübungen, Atemlenkung und achtsame Dehnungen unterstützen dich dabei, körperliche Veränderungen in der Schwangerschaft positiv zu begleiten und Vertrauen in deine innere Kraft zu entwickeln.

Die Praxis stärkt Rücken, Beckenboden und Haltung, löst Spannungen und schenkt dir mehr Energie, Gelassenheit und Verbindung – zu dir selbst und zu dem kleinen Wesen, das in dir wächst.

MamaWorkout®

Beckenboden-

Training

POSTNATAL – zurück zu deiner fitten Mitte

Finde zurück in deine Kraft – mit Achtsamkeit und neuer Energie. Nach der Geburt darf dein Körper Zeit bekommen, sich zu regenerieren und zu stärken.

In unserer Stunde MamaWorkout® – Beckenbodentraining (geeignet zur Rückbildung) begleiten wir dich behutsam auf diesem Weg: mit gezielten Übungen, die Beckenboden, Bauch und Rücken kräftigen, die Haltung verbessern und dein Körpergefühl wieder ins Gleichgewicht bringen. Dabei stehen Achtsamkeit, Stabilität und Leichtigkeit im Mittelpunkt – immer im Tempo, das zu dir passt. Du lernst, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren und im Alltag zu entlasten.

Geeignet in der Rückbildungs- oder Kleinkindszeit.

Unsere Kurse sind anerkannt durch die ZPP und werden von deiner Krankenkasse bezuschusst.

Zertifizierte Präventionskurse

MamaWORKOUT® mit Krankenkassenförderung

Unsere MamaWorkout® Kurse begleiten dich rund um Schwangerschaft und Rückbildung mit gezieltem, gesundheitsorientiertem Training. Viele der Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. So kannst du aktiv etwas für deinen Körper, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden tun – mit professioneller Betreuung und finanzieller Unterstützung durch deine Krankenkasse.