Regelmäßige Auszeiten vom Alltag sind wichtig für ein natürliches und gesundes Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele. Sich diese Auszeit zu nehmen und wieder Kraft zu schöpfen, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln, – das ist Ziel in diesem Kurs. Wir nutzen verschiedene Entspannungsverfahren, wie z. B. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Atemübungen oder auch Körper- und Phantasiereisen. #Carmen
verbindet Elemente der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch für Antara® sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Die Übungsabläufe wiederholen sich und werden kontinuierliche gesteigert, d. h. sie fordern so den Muskel über reine längere Zeit sehr intensiv. Wer regelmäßig übt, wird mit einer schöneren Körpersilhouette belohnt, mit Anmut und einer starken Mitte. Antara® ist auch ein tolles Training für junge Mamis nach der Rückbildung bzw. auch für Teilnehmer, die Rückenbeschwerden vorbeugen oder entgegenwirken möchten.
Taiji (Tai Chi) ist eine alte chinesische innere Kampf- und Bewegungskunst. Sie dient der Lebenspflege, Gesundheit, der ganzheitlichen Entwicklung von Körper und Geist sowie der Selbstverteidigung. Sie ist meditativ und körperkräftigend, fördert die Entfaltung der inneren Energie (Qi = Lebensenergie) und ist als solche sowohl therapeutisch als auch kämpferisch einsetzbar. Eine Ableitung vom Taiji ist das Qigong, welche sich verstärkt um die Lebensenergie (Qi) auseinandersetzt und somit für die Gesundheit , Beweglichkeit und Stärkung von Körper und Geist einsetzt. Durch ständiges Übungen von Taiji und Qigong kann man Verspannungen, Kreuzschmerzen sowie andere Gelenkprobleme abbauen beziehungsweise beseitigen oder verhindern.
Sanft umhüllt dich das Aerialtuch und du darfst Ballast und Schwere in dein Tuch abgeben.. es trägt und wiegt dich sanft, während du dir eine mentale Auszeit nimmst… Dein “Entspannungs-“Shorty: nach 30 min erholt und erfrischt.
… Entspannung zu üben lohnt sich! Es wird dir möglich sein, dies in deinen Alltag zu integrieren: schnell runterzukommen und deinen Geist zu beruhigen.
