Mama Fitness
Finde zurück in deine Mitte
Mit MamaWorkout® FIT mit Babybauch, Yoga mit Babybauch oder Beckenbodentraining zur Rückbildung – unsere Kurse stärken sanft deinen Körper, schenken neue Energie und helfen dir, Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden für den Mama-Alltag zurückzugewinnen. Du förderst die Stabilität deines Körpers und kannst dich dabei rundum wohlfühlen – für mehr Selbstvertrauen, Leichtigkeit und Lebensfreude in dieser besonderen Zeit.
Fit mit Babybauch
PRÄNATAL – Bewegung für dich und dein Baby
Bleib aktiv, fühl dich wohl, wachse mit deinem Baby.
„Fit mit Babybauch“ ist ein sanftes, ganzheitliches Training für werdende Mamas, das dich dabei unterstützt, in der Schwangerschaft aktiv und ausgeglichen zu bleiben. Mit angepassten Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen förderst du dein Wohlbefinden, stärkst Rücken, Beckenboden und Haltung – und bereitest dich achtsam auf die Geburt vor.
Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt: sicher, wohltuend und stärkend zugleich. Der Fokus liegt auf einem positiven Körpergefühl, bewusster Atmung und der liebevollen Verbindung zu deinem Baby.
Yoga mit Babybauch
PRÄNATAL – Zeit für dich und dein Baby
Ankommen, atmen, verbinden. „Yoga mit Babybauch“ ist eine liebevolle Auszeit für werdende Mamas – ein Raum, in dem du dich bewegst, entspannst und bewusst mit deinem Baby in Kontakt kommst. Sanfte Yogaübungen, Atemlenkung und achtsame Dehnungen unterstützen dich dabei, körperliche Veränderungen in der Schwangerschaft positiv zu begleiten und Vertrauen in deine innere Kraft zu entwickeln.
Die Praxis stärkt Rücken, Beckenboden und Haltung, löst Spannungen und schenkt dir mehr Energie, Gelassenheit und Verbindung – zu dir selbst und zu dem kleinen Wesen, das in dir wächst.
Beckenboden-
Training
POSTNATAL – Beckenbodentraining zur Rückbildung
Finde zurück in deine Kraft – mit Achtsamkeit und neuer Energie. Nach der Geburt darf dein Körper Zeit bekommen, sich zu regenerieren und zu stärken.
In unserer Stunde MamaFitness – Beckenbodentraining zur Rückbildung begleiten wir dich behutsam auf diesem Weg: mit gezielten Übungen, die Beckenboden, Bauch und Rücken kräftigen, die Haltung verbessern und dein Körpergefühl wieder ins Gleichgewicht bringen. Dabei stehen Achtsamkeit, Stabilität und Leichtigkeit im Mittelpunkt – immer im Tempo, das zu dir passt. Du lernst, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren und im Alltag zu entlas
Es ist keine Schwäche, sich Zeit für sich selbst zu nehmen – es ist Stärke.